måndag, april 26, 2010

Expressbrev med tempocykeln


Bra träningshelg med 6000m sim, 2 timmars backintervall på cykel och 2.6 mils löpning på lördag. Söndagen blev mera cykelfokuserad och körde då 3000m simning, 16.3 mil cykel och 1 mil löpning.

Idag tog jag det lugnare och åkte ut på en lugn cykeltur med Cissi till Lidingö på närmare 7 mil.

fredag, april 23, 2010

Raceday om en månad precis. Nu är det 100 % träningsfokus 1 månad framåt. Bli 3 kg lättare och komma i mitt livs form..

Jag går in i bubblan, nu!

Over and out.

onsdag, april 21, 2010

Gratis bio och god mat.


Min tunga vecka är avslutad. 40 mil cykel, 10 mil löpning och 10000m simning. Det gick bra, men jag känner mig lite småsliten den här veckan.

Har köpt en ny telefon, en HTC Desire som jag ägnat två dagar till att bekanta mig med. Börjar nu äntligen få lite koll på hur den funkar. Lyckades just med att köra mobila nätverket på telefonen och dela med datorn. Mycket praktiskt när man saknar internet till datorn.

Ikväll blir det biopremiär och middag på italiensk resturang.

lördag, april 17, 2010

6 mil cykel och 12km löpning kvar... Lätt!

torsdag, april 15, 2010

week of hell pågår för fullt 40 mil cykel, 10 mil löpning och 10000m simning

3.8 mil löpning , 9000m simning och 12 mil cykel kvar

Man kan säga att simprion inte varit så hög

måndag, april 12, 2010

Kick ass! Igår 16 mil cykling. Idag fartlek 21km med snitt 3.59

söndag, april 11, 2010

Flörta på gymmet

Jag och Fredrik pratade lite under dagens cykelpass om det här med att flörta på gymmet. Jag förstår verkligen inte hur folk lyckas med det.

När jag är gymmet så svettas, snorar, stönar och gråter jag. Jag har lyckats göra fuktskador på golvet under träningscyklarna och jag har bränt sönder tre löpband under vintern för att jag kört de för hårt.

Såklart ingen vill stöta på mig då.

Jag ska återgå till mitt koncept från 2003 och springa med stängd mun och se snygg ut.

(16 mil på cykel idag)

lördag, april 10, 2010

Nej men det där att ge sig ut och springa bakfull är visst ingen bra idé. Vid tidigare tillfällen har det visat funka helt ok, men det verkar finns grader av bakfylla också. Illamående, trötthet och allmänt dålig motivation gjorde att jag vände om tar det lugnt idag istället..

Med tanke på hur kul gårdagen var så är det trots allt värt det.

igår... en orgie i poser


onsdag, april 07, 2010

Jobbat hårt idag


En galnings anteckningar





måndag, april 05, 2010

Kroppen funkar verkligen konstigt. Igår gjorde jag ett hyfsat snabbt pass så jag tänkte att idag skulle det sitta fint med ett lugnt och skönt pass på 3 mil. Jag gav mig iväg och kände mig stark på direkten. Nästan oroväckande stark. Nåväl. Jag tänkte att det är väl bara att köra på så länge det känns bra. När jag gjort första milen på strax över 40 minuter så insåg jag att det skulle mycket väl kunna bli ett snabbt långpass. Jag passerade halvmaran runt 1.25 insåg att hur långsamt jag än kör nu så kommer jag att fixa mitt personbästa på 2.08. Inväntade att det skulle bli tungt och jag räknade hela tiden att som absolut långsammast så kan jag hålla 5minutersfart och ändå klara pb:t. Med tanke på att jag inte ens håller feminutersfart under ett Ironman så var ju saken klar.

30km på 2.03.31 vilket ger ett snitt på 4.07 per kilometer. Jag är nu bättre än planerat. Fascinerande.

söndag, april 04, 2010



Nu har jag kommit hem från ett påskfirande hos familjen i Enköping. Närmare 20 personer och 4 hundar. Galet mycket folk.

Fick till ett bra löppass imorse också. Det började jäkligt segt pga allt godis jag ätit och jag hade svårt att springa snabbare än 4.15 fart men allteftersom så började jag bli varm. Efter en stund kunde jag lägga mig i en bekväm 3.50 fart. 1.9 mil på 1.17 blev det med ett snitt på 4.04.

Nu blir det en lugn hemmakväll med film och kanske ngt gott.

lördag, april 03, 2010

Fick till ett riktigt snabbt 8 milspass på cykel idag. Underbart.. Hög på endorfiner

fredag, april 02, 2010


Strax över 13 mil på cykeln idag. Gruset är borta från vägarna och allt känns jäkligt bra. Förutom att det kändes lite i knät när jag skulle springa efteråt. Så jag skippade löppasset.