lördag, maj 31, 2008

Stockholm marathon


löpning 4.2 mil 3.06.39 plats 324
mål under 3 timmar. Så jag är lite besviken. Finns säkert massor av förklaringar till att det gick som det gick. värmen, knäproblemen (Som inte kändes av nu dock), kärlekslivet och att jag hade krampkänningar i vaderna.
Värmen tror jag dock är till min fördel annars. Jag gillar att springa i värme. Men jag tror den lade på någon minut på min tid.
Knänen har ju gjort att jag inte kunnat ladda fullt ut och dessutom har dem gjort mig lite orolig så jag har haft svårt att koncentrera mig
Kärlekslivet.. Det är svårt att peppa sig fullt ut när man är inne i en jävla kris och personen som ska stå en närmast fullständigt skiter i vad man gör. Å andra sidan har jag haft jättestöd av familj, grannar och arbetskamrater. Det stärkte mig enormt.
och slutligen vaderna. Efter 2 mil började det rycka i vaderna och jäkligt orolig att de skulle låsa. Jag drog ner på tempot och drack mycket mer vid varje station. Lyckades hålla det under kontroll förutom vid ett tillfälle då jag var tvungen att stanna och sträcka ut. Bet ihop sen och körde på till slutet.

fredag, maj 30, 2008

torsdag-fredag
vila

torsdag, maj 29, 2008

onsdag löpning med 200 m fartökningar 1.15
Det kändes fint och jag vågade dra på ganska mycket.

Lite kaos i livet just nu. Försöker ha träningsfokus, för det är typ det enda jag har nu.

tisdag, maj 27, 2008

simning 01.10
simma simma
måndag
simning 01.10
fin fint

söndag, maj 25, 2008

cykling +3 timmar
löpning 0.25
Tog det lite lugnare med cyklingen idag. Det är ingen smärta men jag känner att det är ngt med cykligen som påverkar mina knän. Ska testa att ändra sadeln lite.

lördag, maj 24, 2008

löpning 01.30 puls 156 max 174 kcal 1270
15 min uppv, 1 timme hårt och 15 min nerv. Såg till att hålla pulsen över 160 hela timmen. Det gick bra, kunde inte ha kört det bättre. Börjar få lite tävlingsverver nu. litar inte riktigt på min kropp.

fredag, maj 23, 2008

torsdag, maj 22, 2008

löpning 02.45 puls 137 max 159 kcal 1884
Det gick väldigt bra. Lugn och skön löpning och inga problem med längden. Knäna känns bra också.
Kommer ta det försiktigt med cyklingen innan maran bara.

Simning 01.10
Efter närmare tre timmars löpning är det svårt att göra ett bra simpass. Dock så är det kul att vi börjat köra mer och mer distanser

onsdag, maj 21, 2008

cykling 01.40 Längre intervaller med lite tryck i.

avslutade passet med att öva lite på att få på mig cykelskorna i farten. grannarna måste ha undrat vad jag höll på med

tisdag, maj 20, 2008

simning 01.15
3*500m 9.04,9.24 och 9.05
Är det en komplimang att bli kallad hulken?

Har köpt 80 liter maxim sportdryck. Nu blir det fest!

måndag, maj 19, 2008

söndag, maj 18, 2008

cykling 187 km snitt 29.8km/h max 57.4km/h
Stockholm-Svinnegarn (Enköping) Kändes bra trots kalla fötter, regn och en helt sjuk motvind.
Fick en punktering i ett tidigt skede vilket gav mig en ganska dålig start.

Är lite sömnig nu.

lördag, maj 17, 2008


löpning 01.30 fartlek puls 149 max 164 kcal 1175
Körde på lite mer idag. Stramade lite i benen. Men aldrig någon smärta. Stor löpglädje.Det var kul att springa. Tror att det är musklerna som stramar lite så jag stretchade litegrann och nu känns det ingenting.

Om jag skaffar en mustasch så ÄR jag Rune Larsson

fredag, maj 16, 2008

torsdag, maj 15, 2008

löpning 02.08 vanligt lugnt långpass puls134 max 146 kcal 1417
Kände efter en del knäet. Men det var aldrig direkt ngn smärta. kör på.

simning 01.00
They call him Flipper, Flipper, faster than lightning,

onsdag, maj 14, 2008

cykling 02.00 backar
fokuserade mig på att köra i backar. Men jag tog det lite försiktigt med tanke på att jag har känt av knäet.Det var regnigt och kallt. Men jag körde på och det kändes faktiskt bra i knäet, vilket gjorde mig väldigt glad.

men jag kan ju alltid bidra med en bild där jag ser lite fånig ut

(tisdags)

Löpning Intervaller 2000m*9 1.45 puls 144 max 169 kcal 1291
Simning 01.10

Löpningen gick piss igår. För första gången i år var jag helt omotiverad och orkeslös när jag skulle ge mig ut. det var tungt och jag det kändes i benen. Försöker hitta förklaringar till att jag kände så och kanske kan det bero på burken med jordnötssmör och godiset jag tryckte mig i måndags. Det är t.o.m ganska troligt. Kan också vara känningar av pollen. Men jag vette tusan. Om det inte känns bra när jag ger mig ut på cyklingen idag så kommer jag ta någon dags extra vila.
Det som gjorde dagen bättre igår var dock simningen.
Körde 800m på tid första gången och jag kom in på 14.50. Vilket inte är en så bra tid egentligen. Men samtidigt ger den indikationer på att jag blivit så mycket bättre och att med våtdräkt kommer jag blir en delfin vid namn flipper

måndag, maj 12, 2008

Simning 01.10
lite olika serier. Ska testa att ändra simstilen litegrann ett tag och se hur det går. Niklas tyckte det såg mycket bättre ut när jag simmade på det nya sättet

söndag, maj 11, 2008

cykling ca 04.30
Lugn cykling med Mattias.


Ytterligare en period avklarad med 100% efter träningsplaneringen

lördag, maj 10, 2008

löpning fartlek 01.30 puls 159 max 174 kcal 1366
Mattias cyklade bredvid mig så jag fick lite draghjälp. Det var lite segt ett tag men så var det också väldigt varmt idag. Inga krämpor och benen mår bra.

fredag, maj 09, 2008

vila

men jag testsimmade våtdräkten lite

torsdag, maj 08, 2008

löpning 02.36 puls 150 max170 kcal 2062
1.15 lätt,01.00 hårt,00.15 avjogg
Det gick fint även fast det kändes lite ovant att springa eftersom jag inte gjort det sen i söndags. var lite orolig att min knä hade fått ngn känning efter söndagens cykling men det var inga som helst problem. Fick dessutom draghjälp av Greger från klubben de sista 20 minuterna av det hårda partiet.

Simning 01.45
fokus på 400hundringar. Kul att få simma lite längre distanser än vanligt. var i oväntat fin form under simningen även fast jag kände mig ganska trött efter den hårda löpningen.
Nu ska jag försöka återställa min mat och vätskebalans i kroppen

tisdag, maj 06, 2008

simning 01.15
En massa hundringar. Starttid 2.30 Jag hängde på de lite snabbare simmarna idag och det gick ganska bra.

måndag, maj 05, 2008

söndag, maj 04, 2008

enköping tur och retur


cykling +06.00 ca 175km
löpning 00.20
Lite tvivelaktiga data från pulsklockan så jag skippar dem. Jag och mattias åkte fram och tillbaka till Enköping idag. Stannade där i ca 2 timmar. Kände mig stark hela vägen och löpningen var helt problemfri. Kunde utan problem ha sprungit längre. Mitt vänstra knä kändes lite under cyklingen men det försvann under löpningen och nu känner jag inget.
Är jäkligt nöjd över den här veckan. Starkt självförtroende och stark i kroppen.

lördag, maj 03, 2008

dubbellöp

löpning 02.00 puls 147 max 169 1536 kcal
En av mina favoritträningsdagar. Dubbla löppass med en paus i mellan.
Löpningen nu på morgonen skulle gå ganska långsamt men en löpare jag sprang förbi vägrade släppa min rygg så jag drog på lite. Sen så började han ta genvägar och grejer vilket jag verkligen inte kunde acceptera. Jag knäckte honom vid fredhällsklipporna när jag sprang om honom med ett leende. Jag är en dryg jävel och jag trivs bra med det :)
varma mackor nu och sen blir det nästa pass som blir kortare fast snabbare

löpning 01.15 fort som fan puls 158 max 195!! 1076 kcal
Hög fart och jag var jäkligt stark i ungefär 1 timme. Sen började krafterna att tryta. totalt 3.15 idag varav ca hälften gick i ganska hög fart. Det stärker ens självförtroende

fredag, maj 02, 2008

vila
laddar inför helgen

torsdag, maj 01, 2008

löpning 2.30 puls 146 max 176 1896 kcal
Ett underbart långpass i värme och sol. Körde på i hög fart och höll tempot hela tiden.
Man blir glad när det känns bra.
Nu ska jag till Uppsala och simma