söndag, november 30, 2008

Löpning
23.42 km
tid 1.45.00
genomsnittligt tempo 4:29/km
kalorier 1880
Puls 153

Kände mig jäkligt löpstark idag

fredag, november 28, 2008

cykling trainer 02.00

torsdag, november 27, 2008

en halv klassiker

inledde dagen med ett vansbrosim och avslutade med ett lidingölopp

Simning 01.30 långa serier

löpning långpass
Tid 2.17.50
30km
puls 152
genomsnittligt tempo 4.35/km
kalorier 2412

Kände mig tjock och långsam. Hade siktat på 3 mil på 2.15 men några rödljus satte p för det.

tisdag, november 25, 2008

måndag, november 24, 2008

Simning 0.30
Fick mina nya tävlingskläder idag. Riktigt snygga. Problemet är mest att Tenantkillarna är väldigt långa av sig så det mesta ur sortimentet var large och xlarge. Mindre modeller är dock på väg.




söndag, november 23, 2008

snö och blåst

löpning 22.17km
tid 2.00
genomsnitt tempo 5.24/km
Medelhastiget 11-1km/h
maxhastighet 15.8km/h
kalorier 1771
genomsnittspuls 132

lördag, november 22, 2008

simning 1.30
Testade att köra lite med paddlar och fenor. Jäklar vilken fart det blir.

cykling 3.00 trainer
Gud vad roligt det är

fredag, november 21, 2008

Löpning 30.51 km
tid 2.30
genomsnittligt tempo 4:55/K
medelhastiget 12.2km/h
maxhastighet 26.5km/h
Summa kalorier 2474
vikt 72.8
puls 146

Kul att springa med en garmin. Kanske så sprang jag lite för fort.

torsdag, november 20, 2008

onsdag, november 19, 2008

Simning 01.00
gick bra.

cykling trainer 01.30
tråkigt men kollade på film under tiden. Hade glömt bort hur tungt det var

tisdag, november 18, 2008

löpning 01.20 12*1km
regn och rusk. gick bra men lite värdelöst med en pulsklocka som inte funkar. Hade god lust att slänga pulsbandet under löpturen. En Garmin är på väg.

måndag, november 17, 2008

Simning 01.00
Kändes riktigt bra. Det var hyfsat kul. Jag kände mig stark och voltvändningarna börjar komma lite.

söndag, november 16, 2008

Löpning fartlek 01.00
Pulsklockan börja dö. Snart dags för en ny tror jag

fredag, november 14, 2008

triathlon

Cykling 00.40
simning 01.00
löpning 02.00
Vad ska man annars göra när man har flyttledigt?

onsdag, november 12, 2008

Cykling 01.00... punktering igen.. fan
simning 00.50 lite tungt men det kändes bra

Jag är nu med i Team Tenant and partner och kommer tävla för dem under nästa säsong.

tisdag, november 11, 2008

Skulle sprungit idag. Men det regnade och då kan man inte springa. Så istället gick jag och Niklas och kollade på världscupen i simning på Erikdalsbadet.
Jag åt mackor till middag

måndag, november 10, 2008

Löpning 1.40
Ytterligare en dag som inte blev efter schemat. Hade löparkonferens med tenant and partner om jag ska börja träna med dem. Det verkar inte vara helt omöjligt att jag kommer börja göra det.
Nu börjar snart renoveringen av lägenheten bli klar och resten av veckan borde kunna gå efter schemat

söndag, november 09, 2008

Cykling 01.50
kände mig stark och trivdes enormt fast det var regn, blåst och mörker. Sen fick jag punktering... igen.. så jävla värdelöst.

Summering på min första vecka.
Fix med lägenhet, sjukdom och två punkteringar är kanske inte den mest optimala som uppstartsvecka. men men. Ibland har man bra veckor och ibland dåliga. Det är lång tid kvar tills jag ska prestera.
Imorgon ska jag träffa Team tenant and partner och prata. Ska bli kul att se vad det leder till.

lördag, november 08, 2008

Löpning 01.15
Lite halvdan träning pga sjukdom och lägenhetsfixande. skulle cyklat men fick punktering. suck..

fredag, november 07, 2008

Sjuk
ont i halsen.. vilken fin start på träningssäsongen

onsdag, november 05, 2008

cykling 01.15
Lite enbens. lite intervaller med tryck i.
Första riktiga cykelpasset på länge. Det känds bra att köra utomhus. Ska försöka göra det så mycket som möjligt.

tisdag, november 04, 2008

Löpning 01.25 puls 142 max 162 1032 kcal
Intervaller 4*3 km
Nu börjas det igen. känns skönt att löpningen sitter som den ska.

måndag, november 03, 2008

Simning 01.00
Lite segt idag. Kan dock bero på att jag burit på två tiolitersfärgburkar idag, som gav mig rejäl mjölksyra.

söndag, november 02, 2008

löpning 01.31 puls 150 1203kcal