cykling 02.30 Intervaller puls 129 max 154 1439 kcal
körde på i ett härligt tempo och låg i över 40 i intervaller (med lite medvind)
Tokig motvind på andra hållet. Benen är något möra nu men det känns fint
Min blogg som handlar om vad jag sysslar med i mitt liv. Alltifrån träning, resor, tankar och reflektioner.
onsdag, april 30, 2008
måndag, april 28, 2008
löpning 01.40 18*1000m starttid 5 min puls 143 max 163 kcal 1129
Det gick bra. Den första kilometern var tung. Sen gick det bättre. gjorde var km på ca 4 min på slutet så var jag nere på runt 3.50-55.
Bytte plats på tisdagens pass, så jag körde det nu istället eftersom jag eventuellt slutar jobbet lite senare imorgon.
Simning 01.15 längre serier.
Gick bra. Fick höra att jag blivit en riktigt vass simmare för att ha simmat så kort tid.
Känns riktigt bra i kroppen. Stark och jävligt peppad. Ser fram emot riktigt hårda pass
Det gick bra. Den första kilometern var tung. Sen gick det bättre. gjorde var km på ca 4 min på slutet så var jag nere på runt 3.50-55.
Bytte plats på tisdagens pass, så jag körde det nu istället eftersom jag eventuellt slutar jobbet lite senare imorgon.
Simning 01.15 längre serier.
Gick bra. Fick höra att jag blivit en riktigt vass simmare för att ha simmat så kort tid.
Känns riktigt bra i kroppen. Stark och jävligt peppad. Ser fram emot riktigt hårda pass
söndag, april 27, 2008
dubbelpass
cykling 04.30 13.3mil
planen var runt 18 mil. Men tiden rann iväg och jag kämpade mot en jäkla vind så det blev kortare.
Löpning 00.25 puls 144 max 153 308 kcal
Tunga steg och såriga fötter från igår då jag envisades med att springa utan strumpor.
Visst kom benen igång efter 10 min, men jag var knappast någon gasell. Ser verkligen fram emot att springa fyra mil direkt efter cyklingen.
planen var runt 18 mil. Men tiden rann iväg och jag kämpade mot en jäkla vind så det blev kortare.
Löpning 00.25 puls 144 max 153 308 kcal
Tunga steg och såriga fötter från igår då jag envisades med att springa utan strumpor.
Visst kom benen igång efter 10 min, men jag var knappast någon gasell. Ser verkligen fram emot att springa fyra mil direkt efter cyklingen.
lördag, april 26, 2008
fredag, april 25, 2008
torsdag, april 24, 2008
löpning (10min varje halvtimme) 02.15 puls 150 max 165 1789 kcal
varmt. ganska tungt. Men jag är kanske lite hård mot mig själv. Jag cyklade 10 mil igår och att springa i över två timmar ska väl kännas ganska tungt. Ska bli skönt att simma lite nu
simning 01.45
Fick kramp i vaderna efter 1 timme vilket kändes väldigt amatörmässigt.
Fan. Jag vill vara så jävla mycket bättre.
varmt. ganska tungt. Men jag är kanske lite hård mot mig själv. Jag cyklade 10 mil igår och att springa i över två timmar ska väl kännas ganska tungt. Ska bli skönt att simma lite nu
simning 01.45
Fick kramp i vaderna efter 1 timme vilket kändes väldigt amatörmässigt.
Fan. Jag vill vara så jävla mycket bättre.
onsdag, april 23, 2008
Cykling 01.40 6*5m intervall puls 131 max 154 1074 kcal
Hade svårt att hålla mig ifrån cykeln idag. Det blev först en tur fram och tillbaka till farsta strand idag där jag var på konferens (4 mil t/r). Den turen räknas såklart inte till passet
Sen så var passet bara på 1 timme och det var lite väl kort, såjag körde 40 min till.
Jag blir säkrare och säkrare men jag vill kunna pusha på ännu mera. Funderar på om jag sitter 100% rätt rent aerodynamiskt.
Niklas, Har för mig att du sa att cykelpassen gott kunde vara lite längre än plan utan problem
Hade svårt att hålla mig ifrån cykeln idag. Det blev först en tur fram och tillbaka till farsta strand idag där jag var på konferens (4 mil t/r). Den turen räknas såklart inte till passet
Sen så var passet bara på 1 timme och det var lite väl kort, såjag körde 40 min till.
Jag blir säkrare och säkrare men jag vill kunna pusha på ännu mera. Funderar på om jag sitter 100% rätt rent aerodynamiskt.
Niklas, Har för mig att du sa att cykelpassen gott kunde vara lite längre än plan utan problem
tisdag, april 22, 2008
måndag, april 21, 2008
ve och fasa
löpning intervall 200 + 400 ca 01.10 på bana
Det finns ju en anledning till varför jag föredrar långdistanslöpning. Fy tusan vad jag hatar att ta i så man nästan spyr. Nu efteråt så känns det dock då väldigt bra att ha kört det här passet.
Sprang på kristinebergs ip samtidigt som djurgårdens damlag tränade. Jag fick träna samtidigt som dem med vetskapen om att jag kunde få en massa fotbollar på mig. Det kunde jag stå ut med
Hur som helst. De första 4 tvåhundringarna var hemska. Tog varvet på ca 36 sekunder så det blev knappt ngn vila förrän det var dags för nästa varv. Sen gick det lättare och lättare. Varv 2 av de första tvåhundringarna kändes faktiskt lite bättre.
Inga pulstider idag. Klockan ville inte vara min vän
Det finns ju en anledning till varför jag föredrar långdistanslöpning. Fy tusan vad jag hatar att ta i så man nästan spyr. Nu efteråt så känns det dock då väldigt bra att ha kört det här passet.
Sprang på kristinebergs ip samtidigt som djurgårdens damlag tränade. Jag fick träna samtidigt som dem med vetskapen om att jag kunde få en massa fotbollar på mig. Det kunde jag stå ut med
Hur som helst. De första 4 tvåhundringarna var hemska. Tog varvet på ca 36 sekunder så det blev knappt ngn vila förrän det var dags för nästa varv. Sen gick det lättare och lättare. Varv 2 av de första tvåhundringarna kändes faktiskt lite bättre.
Inga pulstider idag. Klockan ville inte vara min vän
söndag, april 20, 2008
lördag, april 19, 2008
fartrekord
löpning fartlek 01.30 puls 152 max 174 1217kcal
Kändes lite segt i början. Kände att jag kanske inte är i så bra form egentligen osv. Sen gav jag mig fan på att jag skulle göra ett bra pass och började springa ikapp och om cyklister.Dessutom så drog jag på som tusan varje gång jag såg en löpare framför mig. Det blev ett kul pass där jag dessutom sprang min vanliga träningsrunda 3-4 minuter snabbare än jag ngnsin gjort.
Kändes lite segt i början. Kände att jag kanske inte är i så bra form egentligen osv. Sen gav jag mig fan på att jag skulle göra ett bra pass och började springa ikapp och om cyklister.Dessutom så drog jag på som tusan varje gång jag såg en löpare framför mig. Det blev ett kul pass där jag dessutom sprang min vanliga träningsrunda 3-4 minuter snabbare än jag ngnsin gjort.
torsdag, april 17, 2008
löpstark
Löpning 02.30 puls 143 max 169 1850 kcal
Sjukt jävla löpstark idag.
Simning 01.30
Kämpar på och jag har fått upp farten lite. Men fasen så tungt det är att köra när krafterna tagit slut efter löpningen. Men det känns bra.
Sjukt jävla löpstark idag.
Simning 01.30
Kämpar på och jag har fått upp farten lite. Men fasen så tungt det är att köra när krafterna tagit slut efter löpningen. Men det känns bra.
onsdag, april 16, 2008
punktering
cykling ca 02.00 backe
På väg mot den ultimata träningsbacken får jag punktering. Hade så klart ingen slang med mig. Som tur var så stannade en cykelfarbror som lagade min cykel på 10 min. Jag fick inte ens chansen att göra det själv.
På väg mot den ultimata träningsbacken får jag punktering. Hade så klart ingen slang med mig. Som tur var så stannade en cykelfarbror som lagade min cykel på 10 min. Jag fick inte ens chansen att göra det själv.
tisdag, april 15, 2008
mardröm
Drömde inatt att jag skulle springa i något lopp. Upptäcker precis innan starten att jag inte har någon klocka på mig och springer bort till Henriksson för att hämta den. När jag fått klockan så hör jag startskottet gå och alla börjar springa. Jag börjar då springa mot startlinjen och möter alla löpare som precis gett sig iväg. Då upptäcker jag att jag inte har någon nrlapp på mig, att jag har glömt att hämta ut den.
shit.. påminner lite om drömmen där jag sprang vilse på lidingöloppet
shit.. påminner lite om drömmen där jag sprang vilse på lidingöloppet
måndag, april 14, 2008
söndag, april 13, 2008
lördag, april 12, 2008
där andra stannar fortsätter jag
löpning 01.30 fartlek puls 152 max 174 1232 kcal
Kändes fortfarande lite i benen efter dem tre snabba milsintervallerna i torsdags. Nu har jag nog fått bort allt gammalt slagg i musklerna så jag är stark till cyklingen imorgon.
Summa: Gick lite sämre än vanligt men det var nödvändigt för att komma i form igen.
Kändes fortfarande lite i benen efter dem tre snabba milsintervallerna i torsdags. Nu har jag nog fått bort allt gammalt slagg i musklerna så jag är stark till cyklingen imorgon.
Summa: Gick lite sämre än vanligt men det var nödvändigt för att komma i form igen.
fredag, april 11, 2008
torsdag, april 10, 2008
löpning 2.30 3*10km varje mil på 40 min 10 min vila mellan. puls 157 max 174 2126 kcal.
Kändes fint. Första milen gick bra. Andra milen var niklas med och drog och sista milen var tung. Benen tunga på slutet. Han vara hemma 1 timme och drack lite kaffe och åt lite och var det dags för:
Simning 01.30
Jag var ganska seg på simningen. Men det var skönt att få bort slaggen ur musklerna efter löpningen.
Äter
2 överfulla tallrikar tacos, 2 gainomax, 2 liter vatten, en flapjack, 1 banan, bananchips, 1 redbull
Kändes fint. Första milen gick bra. Andra milen var niklas med och drog och sista milen var tung. Benen tunga på slutet. Han vara hemma 1 timme och drack lite kaffe och åt lite och var det dags för:
Simning 01.30
Jag var ganska seg på simningen. Men det var skönt att få bort slaggen ur musklerna efter löpningen.
Äter
2 överfulla tallrikar tacos, 2 gainomax, 2 liter vatten, en flapjack, 1 banan, bananchips, 1 redbull
onsdag, april 09, 2008
tisdag, april 08, 2008
långsim
måndag, april 07, 2008
söndag, april 06, 2008
långpass
cykling +04.30 11,4 mil puls 120 max 166 2364 kcal
Väldigt kul. Skulle kunna varit ute i några timmar till.
Väldigt kul. Skulle kunna varit ute i några timmar till.
lördag, april 05, 2008
fredag, april 04, 2008
dubbelpass
löpning 01.45 puls 138 max 157 1212 kcal
Hemma och laddar med mackor och kaffe inför nästa löppass som jag kör om 2 timmar. Toppenfredag.
löpning 01.30 puls 140 max 154 1067 kcal
Gav mig ut efter 1 timme istället för två.
Mysigt pass. Testade att springa utan strumpor i skorna och det kändes finfint.
Stark,pigg och glad.
Nu ska jag äta polly
Hemma och laddar med mackor och kaffe inför nästa löppass som jag kör om 2 timmar. Toppenfredag.
löpning 01.30 puls 140 max 154 1067 kcal
Gav mig ut efter 1 timme istället för två.
Mysigt pass. Testade att springa utan strumpor i skorna och det kändes finfint.
Stark,pigg och glad.
Nu ska jag äta polly
torsdag, april 03, 2008
långpass
löpning 02.30
Härligt löppass i bra väder. Men min pulsmätare var dum i huvudet i och hoppade i puls 170 lite då och då. Så jag skippar alla pulsuppgifter idag.
Simning 01.30 teknik och intervaller
flöt på bra. ett kul pass
Härligt löppass i bra väder. Men min pulsmätare var dum i huvudet i och hoppade i puls 170 lite då och då. Så jag skippar alla pulsuppgifter idag.
Simning 01.30 teknik och intervaller
flöt på bra. ett kul pass
onsdag, april 02, 2008
mmm,. cykla
cykling lite intervall 02.15
Cyklade med paulina från klubben och passet blev inte riktigt som planerat dvs 15*4 it 3. Det är svårt att få ett utomhuspass där man kör intervaller att bli lika bra som innomhus på trainer. Men vi drog rejält lite då och då och det kändes bra. Så långden på passet kanske kompenserade kvalitén lite. lite iaf..
Fan vad jag gillar att cykla.
Cyklade med paulina från klubben och passet blev inte riktigt som planerat dvs 15*4 it 3. Det är svårt att få ett utomhuspass där man kör intervaller att bli lika bra som innomhus på trainer. Men vi drog rejält lite då och då och det kändes bra. Så långden på passet kanske kompenserade kvalitén lite. lite iaf..
Fan vad jag gillar att cykla.
tisdag, april 01, 2008
skönt
löpning 01.41 intervall puls 154 max 166 1402 kcal
Passet skulle vara 18*1000 start minuter. Nu blev det aldrig av att jag körde det på bana eftersom det var en massa barn på banan där. och inte kände jag mig ledsen för det inte.
Körde istället 18 stycken snabba intervaller där jag låg på över 160 i puls och siktade in mig på 3.40 varje omgång. Det var hårt men det kändes bra. Det var bara på slutet det kändes lite väl tungt. Ska se till att göra det ordentligt nästa gång. Borde nästan köpa en gpsklocka.
Simning 01.10
Idag kändes det mycket bättre. konstigt att det kan variera så från dag till dag.
Passet skulle vara 18*1000 start minuter. Nu blev det aldrig av att jag körde det på bana eftersom det var en massa barn på banan där. och inte kände jag mig ledsen för det inte.
Körde istället 18 stycken snabba intervaller där jag låg på över 160 i puls och siktade in mig på 3.40 varje omgång. Det var hårt men det kändes bra. Det var bara på slutet det kändes lite väl tungt. Ska se till att göra det ordentligt nästa gång. Borde nästan köpa en gpsklocka.
Simning 01.10
Idag kändes det mycket bättre. konstigt att det kan variera så från dag till dag.
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)