lördag, januari 31, 2009

Simning 01.30
Jag börjar känna av lite av samma styrka i simningen som jag kan känna i cyklingen och löpningen även fast jag givetvis inte alls är lika bra på simning som de övriga två.

cykling 02.50 trainer
och nu har jag grannarna på mig igen.. fan..

fredag, januari 30, 2009

löpning 30.03km
2.25.31
4.50/km
2433kal
139puls

lite segt idag.

torsdag, januari 29, 2009

simning 01.00
Bra pass. Personbästa på 50 m

onsdag, januari 28, 2009


cykling 02.00 intervaller
väldigt bra pass med bra tryck i de hårda partierna

tisdag, januari 27, 2009

löpning 7*2 km intervaller
20.62 km
1.30.02
4:22/K
puls 148
kalorier 1648
Väldigt bra löppass. Känner mig löpstark. Det går hyfsat fort (runt 3.55) i intervallerna och jag känner att jag orkar springa på hur länge som helst.

måndag, januari 26, 2009

simning 01.00
Märker hur min simstyrka och uthållighet ökat enormt den senaste månaden. Känns fint

söndag, januari 25, 2009

löpning 01.45 fartlek
väldigt halt idag. farten varierade mellan 03.30 till 5.30
23km
puls 149

lördag, januari 24, 2009

fredag, januari 23, 2009

cykling 02.00 trainer

torsdag, januari 22, 2009

Löpning
30.20km
2.27.30
2477 kal
puls 141
Inga problem. men det var rejält halt idag.

onsdag, januari 21, 2009

tisdag, januari 20, 2009

Simning 01.00 spif
Känner mig väldigt stark i kroppen

måndag, januari 19, 2009

söndag, januari 18, 2009

långpass

Löpning
4.2 mil
tid 3.29.20
Genomsnittsfart 4:57
kalorier 3410
puls 138

Skulle egentligen vara dubbelpass löpning idag men jag ville ha lite marathonkänsla så jag slog ihop det till ett långt pass. Körde på i lugn fart och kände mig stark hela biten. Hoppas inte coachen har några invändningar.

glömde vattenflaskan så jag fick stå mig på min kopp kaffe som jag drack till frukost. Kan ju vara lite intressant att höra för alla dessa människor som kolhydratladdar med en massa preparat flera dagar innan.

lördag, januari 17, 2009

simning 01.30 långa set
cykling trainer 03.00 tråk...

fredag, januari 16, 2009

löpning
20.37 km
1.33.18
4.34 fart
1637 kalorier
puls 148
Passet var meningen att gå fort och jag försökte verkligen trycka på men det gick inte. Vet inte om det var kylan eller något annat. Det kändes fort men inte så fort som jag ville springa

onsdag, januari 14, 2009

på allmän begäran

Simning 01.00
Bra simpass med mycket fokus på ben. Körde även 50meters intervaller

cykling 01.30 intervaller
rejält tryck idag och det kändes skönt

tisdag, januari 13, 2009

Löpning 5*3km
1.46.18
4.47 fart
1793 kal
141 puls.

simning med spif 01.00
Har köpt en orca 3.8 idag som jag hoppas bli nöjd med

måndag, januari 12, 2009

simning 01.00 Intervaller
50m på 43 sekunder nu.. Det sjunker sakta men säkert

söndag, januari 11, 2009

simning 01.30 långa set
Kändes bra idag.

löpning
14.15km
1.03.12
4:28 fart
152 puls
1139 kal

Nu börjar kroppen hitta tillbaka även i löpningen. För första gången på mer än en vecka kunde jag dra på lite grann. Underbart

lördag, januari 10, 2009

cykling trainer 2.30

torsdag, januari 08, 2009

löpning 02.00
väldigt väldigt segt. det var halt och mycket snö och fötterna bara gled hela tiden..
Usch. jag är nästan inne i en svacka nu. träningen går inte så bra och jag känner mig ganska värdelös. Ifrågasätter hur tusan jag ska kunna prestera bra på tävlingar när allt bara går trögt.

Simning 01.00 med spif

onsdag, januari 07, 2009

cykling 01.00 enbens.

tisdag, januari 06, 2009

Simning intervall pass
Andningen börjar hitta tillbaka

Löpning 01.30 i snökaos. intervaller var inte att tänka på

måndag, januari 05, 2009

Simning standard långpassträning
Nu är jag tillbaka igen!

söndag, januari 04, 2009

typ simning 00.40
Kan ju inte ligga och vara sjuk i flera dagar så jag gick och simmade.
Det känns ganska ok faktiskt, förutom att jag inte har ngn energi, ork plus att mina leder värker.

och ett löjligt försök att springa i -14grader

lördag, januari 03, 2009

vilodag idag med. Men imorgon kör jag igen

fredag, januari 02, 2009

sjuk.. men på bättringsvägen