löpning 4*5km Alla runt 19min
Var som vanligt tisdagsseg efter jobbet, men det gick hyfsat bra. Jag körde varje halvmil på övre 19min och höll ett genomsnitt på 3.58. Börjar vänja mig med farten nu och för varje speedpass jag kör så känns det lättare att gå upp i hastighet.

Simning
Mitt favoritpass (Dock lite lugnare än vanligt)
400
---------------------------------------------------
2 x 300
3 x 200 (100 max, 100 löst)
5 x 100 (50 max, 50 löst)
10 x 50 (25 max, 25 löst)
2 x 100 medley
---------------------------------------------------
Avsim
200
= 3000