onsdag, maj 13, 2009

simning
200
s.s 600
s.s 5x100
3x200
5x100
s.s 8x50 200
=3000m

löpning 3.6 mil 02.47
Passet var 3 mil med mittenmilen på sub 4.15. Hälften in i mittenmilen stöter jag dock på coach och jag vänder och hänger på hans intervallpass istället. Här pratar vi då 8*3min i 3.30fart. Sen var jag tvungen att ta mig hem också så det hela slutade med att jag sprungit 3.6mil i en bra fart och hyfsat pigga ben.

Inga kommentarer: