tisdag, september 15, 2009

Simning
Det vanliga löst och hårt passet
3000m

Löpning
Passet skulle vara 10km*2 i halv Imtempo. Jag blev dock lite taggad på att faktiskt dra på och köra en halvmara så jag gjorde det istället. Ber om ursäkt för det Niklas men det kändes så fint att göra så.
Hursomhelst så blev passet
21km 4.08/km 1.26.51
Skulle tippa på att det bara är något sämre än vad jag springer om jag gör en bra halv IM.
Joggade ner 3 km

2 kommentarer:

Coach sa...

Jag vet att du vill vara stabil under 1.20 på halvmaran och 3h på maran.
Därför lägger jag 2x10k som du skall springa på runt 37.
21k på 1.26 är säkert kul men leder inte riktigt rätt.
/Coach

Jj sa...

Jo jag vet. Men 37 minuter på milen är inte riktigt min halvImfart. Inte i nuläget iaf. Jag tänkte nog mer att min halvImfart var runt 1.22-23.

Även fast gårdagens pass inte var det optimala träningsmässigt så tycker jag det är skönt att känna att jag lätt springer under 1.30 på en halvmara, det är en enorm skillnad i känsla än jag kände förra säsongen.