Simning
3000m 10*200m start 3.30
Fick lite draghjälp av den trevliga simmartjejen. Toppen

Löpning
5*3 km Alla runt 18 var tanken. Det var kallt,blåsigt och kuperat så jag landade runt 20 istället. Trots allt nöjd. Det var tryck i passet