Simning
3000m

Löpning
förmiddag
lugnt långpass 20.43km 1.34.56

Eftermiddag
snabbare i IMfart 11.54km
Jag trodde verkligen inte det här passet skulle vara ngt problem. Grejen var nog att jag hade för mycket kläder på mig så att jag blev för varm, för det kändes verkligen som jag ute och sprang tredje milen på ett Ironman. Trodde att jag sprang i hygglig fart (4.00) men kollade på klockan och så att snittet var 4.20...vad fan...Frustrerat rullade jag på i mitt piff och pufftempo och insåg att det är nog det här tempot jag ändå kommer att hålla i Florida