Simning
Insim
200
Teknik 2x (50 catchup + 50 ben + 50 sko + 50 h/v + 50 rotation + 50 sko)
400 ben
---------------------------------------------------
s.s 10x50 fokus på teknik (räkna)
s.s 150 + 3x50 + 150 + 6x25 + 200
(bruten 800:ing, v 10 sek mellan allt)

Arm 5x200
---------------------------------------------------
Avsim
100
=3600m

Lördagsmys. Köpte ett nytt linne också.