simning
Insim
200
--------------------------------------------------
4x (200 tf + 3x100 f.1-3)
50 bad
15x50 arm st.45
---------------------------------------------------
Avsim
200
= 3200

Löpning intervaller 12*1000m
Planen var snitt 3.30 start 5.30
Lyckades dock bara ligga på runt 3.37. Känner mig stor och klumpig när jag springer. Känner dock att farten kommer mer och mer och traglar jag sådana här pass så kommer jag nog kunna bli hyfsat snabb. Men just nu känner jag mig mest som en tjockis som har en tubaspelande farbror bakom sig för varje steg jag tar.