simning
Insim
200
Teknik 100 ben + 100 rotation + 100 h/v + 100 catchup
---------------------------------------------------
s.s 10x200 fokus på teknik (räkna)
bad 50
Arm 10x50 st. 45
---------------------------------------------------
Avsim
200
=3350m

Löpning Mål 25km på 1.50
25km 1.49.15 :)
4:22/km

Tungt men egentligen inga konstigheter