löpning 1km *10
sub 3.30 startid 5 min
Det gick väldigt bra. Märker att jag utvecklat mig sen förra gången jag gjorde detta pass. Första kilometern gick på 3.34, sen gjorde jag resterande nio under 3.30. Väldigt peppande.
Kände mig stark.
Snabbaste fart 2:47/km :)

Simning

Insim
200
ben 400
200
s.s 5x100
3x200
5x100 paddlar

s.s 8x50 fenor,paddlar
---------------------------------------------------
Avsim
200
=3000m