måndag, augusti 24, 2009

Du har riktigt bra koll på vad jag klarar, Niklas, det är kul.
Två bra pass idag. Löpningen var tung, men så är jag också ur form.

simning 2000m (15*100m 250upp och ner)
1-5 start 2 min.
1-3 runt 1.35 min
4 1.31 min
5 1.40 min

Gjorde liknande tider på 6-10 och 11-5. Simmar ungefär 10 sekunder långsammare än när jag har våtdräkt. Kan bli kul att experimentera med speedobyxorna och se var jag hamnar då.

Löpning
12 *400 m
2 km upp och ner
1-4 start 1.30 Lite långsam i benen så jag fick vila max 5 sekunder där.
5-8 start 1.45 Kändes bättre och jag kunde vila ca 20
9-12 start 2.00 ungefär 40 sek vila.
Även fast jag blev tröttare och tröttare så infann sig farten mer ju längre passet gick.

1 kommentar:

Mattias Wallander sa...

15x1000 m är ett bra simpass. Det ska du vara nöjd med.