torsdag, januari 07, 2010

Benen skakar

Körde ett väldigt hårt pass på motionscykeln idag. Körde 1 minuters intervaller på 90%.
Först varannan minut i 20 minuter, sedan lite 1bens och teknik i 20 minuter därefter intervallerna i 20 minuter till. På slutet hade jag svårt att ligga över 40km/h.

Därefter joggade jag ner 5km i 4.15/fart. De sista 200m på varje km drog jag upp tempot till 3.oo/km för att därefter direkt återgå till joggtempot. Känns fint i kroppen nu även fast jag är lite skakig efter cyklingen.

Småfixar litegrann med Spif triathlons nya hemsida som jag har blivit administratör för. Väldigt roligt men en hel del att lära.


Jag till vänster och Leffe Anevret till höger

Yoga är ju faktiskt ytterligare ett exempel på en sak som folk håller på med och tror att de blir vältränade av. Varför är det så svårt att förstå att enda sättet att bli vältränad är hårt arbete. Det kan ju inte vara så att vissa missat det.


Simmade med spifarna på kvällen, tror jag körde personbästa på 100m med 1.18 idag. kändes fint

2 kommentarer:

Kristina sa...

Vi får ordna ett bildbyte :)(ang. din kommentar)

Björn sa...

Yes Det tycker jag absolut