Först varannan minut i 20 minuter, sedan lite 1bens och teknik i 20 minuter därefter intervallerna i 20 minuter till. På slutet hade jag svårt att ligga över 40km/h.
Därefter joggade jag ner 5km i 4.15/fart. De sista 200m på varje km drog jag upp tempot till 3.oo/km för att därefter direkt återgå till joggtempot. Känns fint i kroppen nu även fast jag är lite skakig efter cyklingen.
Småfixar litegrann med Spif triathlons nya hemsida som jag har blivit administratör för. Väldigt roligt men en hel del att lära.
Jag till vänster och Leffe Anevret till höger
Yoga är ju faktiskt ytterligare ett exempel på en sak som folk håller på med och tror att de blir vältränade av. Varför är det så svårt att förstå att enda sättet att bli vältränad är hårt arbete. Det kan ju inte vara så att vissa missat det.
Simmade med spifarna på kvällen, tror jag körde personbästa på 100m med 1.18 idag. kändes fint
2 kommentarer:
Vi får ordna ett bildbyte :)(ang. din kommentar)
Yes Det tycker jag absolut
Skicka en kommentar