löpning 6*2 km startid 9 min
Siktade på att ligga runt 3.30. Ibland var jag nere på 3.20 men för det mesta låg jag lite fint på 3.45 ungefär. Kändes fint.

Simning
200
s.s 600
s.s 5x100 st. 1.15
3x200 st. 3.40
5x100 st. 2.0 3takt,5takt och 7takt
s.s 8x50 Arm
Avsim
200
=3000m