Simning
Insim
200
Teknik 2x (50 catchup + 50 ben + 50 h/v + 50 rotation)
10x50 arm
s.s 5x100
3x200
5x100

Arm 4x50
200
=3100m

Simningen gick fint.

Löpning stege intervaller 14km + 6km
Benen var lite tunga. Det är lite jobbigt att om man kör två pass efter varandra så blir ofta det andra passet lite sämre. I det här fallet löpningen.