vilodag

kexchoklad

tung dag

Löpning 02.15 långpass med fartökningar 143 max 158
Simning 01.30

Löpningen var tung idag. Och simningen kändes också tung. Jag hade hyfsat bra teknik men orken fanns inte riktigt där så jag körde inte hela dubbelpasset. Blir besviken på mig själv men det är bara att bita ihop och komma med nya friska tag nästa vecka.

we are the robots

cykel 01.00 trainer intervall puls 133 max 147 618kcal
100 situps
Det gick bra men jag måste verkligen komma ut och köra. Känner att jag inte kan köra på för fullt pga grannarna.
Nu börjar det närma sig med den nya cykeln

shortspremiär

löpning 01.30 intervaller puls 150 max 167 1132 kcal
25*3 tåhävningar
100 situps

Regnigt och kallt om fingrarna. Det var dock trevligt att springa i kortbyxor. Lyckades hålla upp tempot i intervallerna utan att krokna.

Simning o1.00 distans
Riktigt bra pass. Hittade trycket i simtagen. Kul också att Niklas var där.

vilodag

såg lite cykelfilm med mattias

tvättdag (går runt i mina trishorts)

Cykling trainer 02.30 puls 121 1310 kcal
100 situps
100 armhävningar
hantlar

Cyklingen går bara bättre och bättre. Känns bra i kroppen efter ca 14 timmars träning den här veckan. Känner mig laddad inför nästa.

vikten av en bra frukost

löpning 1.45 fartlek puls 150 max167 1322kcal
100 situps
100 armhävningar
20*3 tåhävningar


Insåg att en frukost bestående av fyra mackor,juice och kaffe var på tok för lite idag. Efter 1.15 kroknade jag ganska rejält. Det var ändå ett hyfsat pass. Jag sprang upp och nedför några berg. Pulsmätaren strulade dock igen.Visade att min puls låg på 165 fast det gick väldigt lugnt fram. Fick iordning på den först efter 40 minuter. Väldigt irriterande.

mopsafton

vilodag
Äter polly, umgås med mopsen och ser på cykelfilm (Overcoming och a sunday in hell).

sega megadrive

löpning 02.15 långpass med lite fartökningar puls 143 1571 kcal

Segt. Gårdagens cykelpass slet en hel del. Äter massor och laddar för simningen. Hade nog lite för hög puls rätt igenom men det är så jäkla tråkigt att springa långsamt. Pulsklockan strulade lite också, så snittpulsen är nog inte helt korrekt

Simning ca 02.00 med klubben.
Första timmen körde jag teknik och andra timmen var det intervaller. Känner mig ganska slut nu och belönar mig med lite varma mackor.

100 situps också

Ingen vacker syn

Cykling intervall 02.00 snittpuls 141 maxpuls 154 1366kcal
100 situps
100 armhävningar
lite hantlar

Det gick bra att köra cyklingen. Intensiteten gjorde att det hela kändes lite snabbare. Jag hade lite svårt att få upp pulsen dock. Det är märkligt att det ofta känns så tungt i början av passet och att det sen bara flyter på.

lek ock plask

Simning 01.00
100 situps
Liknande pass som igår. Känns bra i kroppen. Känner nu i efterhand att jag nog hade kunnat ta i lite hårdare.

bra träning idag

Löpning 01.30 3k*5 puls 147 max 163 1106kcal
Simning 01.00 Teknik
100 situps
15*3 tåhävningar

Löpningen kändes bra. Kände lite i halsen i morse men det gick över sen på eftermiddagen.
Är lite orolig för mitt knä. Men idag har det inte känts något. Tror nästan att det är trainerträningen som orsakar smärta i knäet ibland.
bytte plats på måndagspasset och tisdagspasset så imorgon blir det bara simning
Simningen går bara bättre och jag utvecklas enormt av att träna med klubben. Ska försöka köra så många pass som möjligt med dem. Inser att det är mycket bättre än att tragla en massa km själv.

Börjar bli rejält sugen på en ny cykel.

längtar ut

cykling 02.00
100 situps

Lite besviken på mig själv. Borde verkligen kunnat ge mig ut och cyklat idag. Det var helt underbart väder. Nu blev det två tråkiga timmar på trainern istället.

löptest

vilodag går

Idag:
Löpning 10km på 150 bpm 48.19 (puls 151)

Kändes lite frustrerande att inte kunna dra på något. Men jag känner mig nöjd. Kommer inte ha några problem att hålla den här farten i fyra mil, så en tid under tre timmar är inte omöjligt.

simning 01.15 teknik

löpning 02.00
100 armhävningar
100 situps


har endast sett några avsnitt från första säsongen av lost. Nu när jag slog på tv så visades Lost och nu är det säkert tredje eller fjärde säsongen. Hur tusan kan den tjocka killen fortfarande vara lika tjock?

Simning 2500 m
100 armhävningar
100 situps

att dem bara orkar, våra storkar

Vilodag

Kollade på Ironman 2005 och 2006 med mattias

tidsfördriv

cykling 2.30
löpning direkt efter 0.25

väldigt skönt med en ds ibland

mmm,,lördag

löpning 01.30
100 armhävningar
100 situps


Körde hårt efter 15 minuters uppvärmning och höll en stadig puls på 160. Sprang nog rundan på rekordtid. Avslutade med 15 minuters nedjogg
Börjar känna mig riktigt stark i löpningen men det tar någon mil innan jag kommer igång riktigt. Det är därför jag gång på gång lovar mig att aldrig springa kortare lopp än halvmaror.
Hatar verkligen kortdistanslopp.

Möjligheterna med internet har har väckt väldigt många nostalgiska minnen vid liv. Det är väldigt tufft. grupper som shanghai och c64spel som head start.

har shoppat lite

vilodag
trött i kroppen och huvudet

galna impulsköp

Löpning 2.20
Simning 01.10 teknik

Alla dessa galna impulsköp. Idag kom en av tränarna med en kartong med nya cykelhjälmar. Jäkligt snygga för att vara cykelhjälmar och väldigt bekväma. Hade som plan att jag kanske skulle köpa en sen när jag börjar cykla ute. Så blev dock inte fallet och jag föll för grupptrycket och köpte en på direkten istället. Trodde aldrig jag skulle köpa en hjälm för 900 spänn. men så fel man kan ha.

opp och ner,ner och opp, grisen gal i granens topp

löpning intervall 01.30
Simning ca 01.00

Det går verkligen upp och ner med träningen. Börjar lära mig det till slut. Ett otroligt bra pass kan ibland följas upp av ett dåligt. Simningen var inget vidare idag. Skulle simma på gih, men när jag kom dit fick jag reda på att bassängen skulle fyllas med en massa småglin. Kul.
Nåväl. Det var inte värre än att jag fick inleda med löpningen och avsluta med simningen på ett annat badhus. Jag bestämde mig för kronobergsbadet. När jag kom dit så verkade det ganska lugnt. Men så fort jag bytt om och kommit i själva badhuset så får jag reda på att det var vattengympa för "hurtiga seniorer". fan. och de höll dessutom hus i snabbanan. Det ledde till att jag fick simma frisim i motionscirkeln tillsammans med "mindre hurtiga seniorer". Måste börja göra reasearch innan jag bestämmer för vilket badhus jag ska till.

cykling intervall 01.30
100 situps
100 armhävningar

blir irriterad att jag drar mig för att träna klart allting på direkten. jag drar på det för länge.

Härlig känsla

Simning ca 2300 m

100 Situps

Teknikträning med klubben idag. Det var tungt med det kändes härligt.

Söndagsträningen

cykling trainer 02.00

snöblåst

Löpning fartlek 1.30 halvmara till halvmarafart
80 Situps
80 Armhävningar
30 Tåhävningar
20 Hantellyft

Underbart lördagspass som vanligt. Kändes dock lite konstigt i foten på slutet.

Vilodag

och en jävligt skön sådan

imorgon blir det löpning.. Lördagslöppassen brukar vara de allra bästa,, Yes!